Ładowanie mncoaching.pl
Używamy 🍪 na naszych stronach. Przeglądając mncoaching.pl wyrażasz zgodę na stosowanie cookies oraz narzędzi analitycznych.
Konsultacja
STOP Stres
Odkryjemy przyczyny Twoich problemów
Otrzymasz zrozumienie i wsparcie
Dobierzemy odpowiedni dla Ciebie Program uwalniający od stresu
Umów Konsultaję
WorkLife Balance
Twoje narzędzia w starciu ze stresem
Twoja wolność od lęku przed zmianą
Twój prawdziwy potencjał i równowaga między pracą, a życiem prywatnym
Stres Management
Twój rozwój osobisty
Twoja kariera
Twoja pewność siebie
Twoja skuteczna komunikacja
Twój plan i cel

Pierwsza Pomoc
Psychologiczna
wypalenie zawodowe

mobbing
Ustabilizujemy Twoją sytuację
Powrócisz do normalnego funkcjonowania
Już na pierszej sesji poczujesz poprawę
"Teraz stać mnie na więcej, poprawiła się moja sytuacja finansowa."
- Kasia
"Wierzę we własne możliwości i podejmuję decyzje zgodne z moją intuicją."
- Dorota
"Awansowałam. Jestem wreszcie zadowolona z moich zarobków."
- Alicja
"Porażki i kryzysy traktuję jako budujące doświadczenie."
- Magda
"Bardzo poprawiły się moje umiejętności komunikacyjne."
- Aleksandra
"Ale jestem zadowolona. Wreszcie odważyłam się na zmianę pracy."
- Maria
"Potrafię w kontrolowany sposób rozładować swoje emocje."
- Joasia
"Program STOP Stres przywrócił równowagę między pracą i domem."
- Aga
"Odzyskałam chęć do działania."
- Klaudia
"Swobodnie i bez lęku wyrażam swoje zdanie."
- Natalia
"Czuję się fantastycznie. Pozbyłam się migreny."
- Edyta
"To cud. Przestały boleć mnie plecy."
- Ela
"Wreszcie znam i cenię swoją wartość."
- Kinga
"Teraz wiem, że mam prawo popełnić błąd."
- Anna
"Zakceptowałam siebie. Porównuję się tylko i wyłącznie ze sobą z wczoraj."
- Hania
"Ograniczyłam zakupy nowych par butów. Już nie mam takiej potrzeby."
- Martyna
Uwolnienie Stresu
rozpoczyna się właśnie tutaj...
Jeśli w Twoim życiu kontrolę nad Tobą przejmują:
Problemy zdrowotne - brak koncentracji, migreny, apatia, problemy ze snem, rozdrażnienie, bóle somatyczne
Widmo braku pieniędzy i ciągłego niedostatku - lęk przed byciem biedną i zadłużoną
Przytłoczenie obowiąkami - ciągłe nadgodziny, nerwowość, wieczny brak czasu dla siebie
Częste konflikty - problemy z komunikacją, mobbing, plotki
Toksyczna relacja - brak asertywności, poczucie niższości i brak pewności siebie
Brak zadowolenia i chęci do działania - zachwiana równowaga w życiu, lęk przed zmianą
to informacje na tej stronie są dla Ciebie
Polacy są jednym z najbardziej zestresowanych narodów w Europie

25%
kobiet
20%
mężczyzn
doświadcza codziennie stresu w pracy
Badanie ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View”
 62%
odczuwa stres w pracy przynajmniej raz w tygodniu
Badanie Ogólnopolskiego Panelu Badawczego Ariadna

"Stres w miejscu pracy występuje wtedy, kiedy osoby pracujące – pracownicy i pracodawcy – odczuwają dyskomfort psychiczny dot. warunków i/lub wymagań pracy w sytuacji, w której w danym momencie warunki i wymagania te przekraczają ich możliwości."
Państwowa Inspekcja Pracy
Najczęstsze stresory w pracy
Kiedy jesteś zestresowana przez tygodnie, miesiące, a nawet lata to stres wpływa na jakość Twojej pracy, relacje, zdrowie.

Wychodząc z pracy zabierasz ze sobą wszystkie emocje i problemy, idziesz do domu, a niepokój pozostaje - nawet wtedy, gdy stresor już dawno minął.
Toksyczne środowisko pracy
  • Cierpisz na syndrom poniedziałku
  • Masz trudności w komunikacji w zespole
  • Doświadczasz mobbingu ze strony współpracowników lub przełożonych
  • Twoja rola i zadania nie zostały jednoznacznie określone
  • Zbyt dużo czasu spędzasz w pracy
  • Ciągle jesteś pod presją czasu
  • Często korzystasz ze zwolnień lekarskich
Powolny rozwój kariery zawodowej
  • Bez względu na to ile zarabiasz. Wszystkie pieniądze bardzo szybko Ci się ‚rozchodzą’
  • Coś po prostu nie pozwala Ci zarabiać więcej
  • Próbujesz zawsze ratować innych, jednocześnie stawiając swoje potrzeby na drugim miejscu
  • Czujesz się wypalona, ale boisz się zmian
  • Cierpisz na syndrom oszusta (Imposter syndrom)
  • „Nie jesteś wystarczająco dobra”, by awansować
Schematy z przeszłości
  • Masz problem z mówieniem NIE
  • Masz niskie poczucie własnej wartości
  • Masz trudności z panowaniem nad emocjami i zarządzaniem stresem
  • Męczy Cię przesadny perfekcjonizm
  • Porównujesz się z innymi
  • Masz trudności z utrzymaniem równowagi między życiem prywatnym, a zawodowym
  • Masz problemy z podejmowaniem decyzji
Problemy zdrowotne i behawioralne
  • Męczy Cię rozstrój żołądka - biegunka lub zaparcia
  • Cierpisz na bóle głowy (migreny), pleców, kolan, sztywnienie karku
  • Objadasz się słodyczami, kompulsywne robisz zakupy, często zdarza Ci się ‚lampka wina przed snem’
  • Masz niski poziom energii, odczuwasz zmęczenie, obniżony nastrój, drażliwość, nerwowość
  • Dokuczają Ci trądzik, egzema
  • Masz kłopoty ze snem, z koncentracją i pamięcią
  • Masz duże wachania wagi
Stres w pracy stał się tak powszechny, że wydaje się być normą. Nikt nie chce o nim rozmawiać, gdyż praktycznie wszyscy go doświadczają.
SPRAWDŹ POZIOM SWOJEGO STRESU
Uruchamianie ...
Lekceważenie długotrwałego stresu niesie za sobą dalekosiężne konsekwencje w postaci problemów emocjonalnych, behawioralnych, zdrowotnych, a przede wszystkim psychicznych.

Im dłużej jesteś w stresie, tym zmiany w Twoim organizmie będą większe i trudniejsze do odwrócenia.

Posłuchaj swojego ciała, one już Ciebie informuje, że coś jest nie tak i warto się tym zająć, zamiast tłumić objawy znajdź faktyczną przyczynę, która sprawia, że się stresujesz.
Czy chcesz wiedzieć Jak uwolnić się od stresu, napięcia, lęku, niepewności i bólu fizycznego już w ciągu 2 tygodni współpracy?
Umów Konsultację Stop Stres (80 min)
Porozmawiamy o Twojej sytuacji, problemach, uzyskasz wsparcie i zrozumienie, dobierzemy najlepszy dla Ciebie Program uwalniający od stresu.
Konsultację Prowadzi
mgr CECP Marta Nagórka
współpracuje z Kobietami doświadczającymi nadmiernego stresu w życiu zawodowym oraz prywatnym. Pomaga opanować umysł, ciało i relacje na drodze do odzyskania sprawczości, radości oraz równowagi w życiu.

Jako dyplomowany praktyk kodu emocji, konsultant, coach i mentor kryzysowy Marta przeszła szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem, lękiem, diagnozy zaburzeń osobowości, pierwszej pomocy psychologicznej, relacji, związków, seksualności, uzależnień, depresji.

W trakcie konsultacji Marta podzieli się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem, aby pomóc Ci uwolnić się od stresu.

Rekomendowana, certyfikowana przez IPTK specjalistka - konsultant kryzysowy, coach i mentor kryzysowy, akredytowana przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego

Programy STOP Stres
nauczą Cię jak opanować umysł, ciało i relacje na drodze do odzyskania spokoju, sprawczości, równowagi i obfitości poprzez wyjątkową metodę Dzień bez Stresu 5.0 łączącą najskuteczniejsze narzędzia XXI wieku
Terapia Kodu Emocji dr Bradleya Nelsona
Techniki Uwalniania Stresu psychiatry dr Davida Howkinsa
Analiza Bioenergetyczna skumulowanego w ciele stresu psychiatry i psychoterapeuty Alexandra Lowana
Metoda psychobiologii Recall Healing dr Gilberta Renaud
Psychologia pozytywna, psychologia zdrowia, coaching i mentoring kryzysowy

Programy STOP Stres
gwarantują
1. REDUKCJĘ TWOJEGO STRESU I NIEPOKOJU
"Potrafię w kontrolowany sposób rozładować swoje emocje." - Joasia
"Work-life balance to było dla mnie ogromne wyzwanie. Program STOP Stres przywrócił równowagę między pracą i domem." - Aga
"Odzyskałam chęć do działania." - Klaudia
"Swobodnie i bez lęku wyrażam swoje zdanie." - Natalia
"Czuję się fantastycznie. Pozbyłam się migreny." - Edyta
"To cud. Przestały boleć mnie plecy." - Ela
Odkryjesz faktyczną przyczynę swoich stresorów
Otrzymasz analizę ciała po kontem zablokowanego w nim stresu
Zyskasz spokój i zaufanie do siebie w zarządzaniu czasem
Odzyskasz siłę, moc sprawczą przy realizacji nowych projektów
Nauczysz się dbać o siebie, delegować zadania
Nauczysz się uwalniać zablokowane w ciele emocje w relacji z szefem, współpracownikami
Odblokujesz pozytywne nastawienie do pracy
Zyskasz wewnętrzną równowagę
Odblokujesz swoje zdrowie - uwolisz emocje zablokowane w ciele pod wpływem silnego stresu lub traumatycznego przeżycia
2. PRZERWANIE TWOJEGO CYKLU AUTOSABOTAŻU
"Wreszcie znam i cenię swoją wartość." - Kinga
"Teraz wiem, że mam prawo popełnić błąd." - Anna
"Ograniczyłam cukier. Czuję się ze sobą tak dobrze, że już nie muszę pochłaniać tyle słodyczy." - Ewa
"Zaczęłam akceptować siebie. Porównuję się tylko, i wyłącznie ze sobą z wczoraj." - Hania
"Znacznie ograniczyłam zakupy nowych par butów. Już nie mam takiej potrzeby." - Martyna
Odblokujesz kreatywność i Pewność Siebie do nowych przedsięwzięć
Poczujesz się WYSTARCZAJĄCO DOBRA, by działać
Zyskasz odwagę do wyrażania swojego zdania
Odblokujesz swoją asertywność, swobodę ekspresji
Uwolnisz się od lęku przed krytyką i oceną, byś mogła awansować, bądź też przejść na 'swoje'
Zyskasz swobodę komunikacji, negocjacji
Zakodujesz pozytywną rozmowę wewnętrzną
Zaczniesz stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu
Zaufasz sobie by realizować swoje plany
3. ODBLOKOWANIE OBFITOŚCI W TWOIM ŻYCIU
"Teraz stać mnie na więcej, poprawiła się moja sytuacja finansowa." - Kasia
"Wierzę we własne możliwości i podejmuję decyzje zgodne z moją intuicją." - Dorota
"Awansowałam. Jestem wreszcie zadowolona z moich zarobków." - Alicja
"Porażki i kryzysy traktuję jako budujące doświadczenie." - Magda
"Bardzo poprawiły się moje umiejętności komunikacyjne." - Aleksandra
"Ale jestem zadowolona. Wreszcie odważyłam się na zmianę pracy." - Maria
Pozbędziesz się blokujących przekonań na temat pieniędzy
Uwolnisz uwięzione emocje powstrzymujące Cię przed poprawą Twojej sytuacji finansowej
Usuniesz blokady, która powstrzymują Cię przed działaniem
Zakodujesz wizję i cel na przyszłość
Otworzysz się na obfitość
Zyskasz świadomość swoich wyborów i decyzji
Uwolnisz umiejętność podejmowania ryzyka, działania w swoim imieniu
Zyskasz komfort w rozmowie ze współpracownikami, kontrahentami
Wzmocnisz swoją intuicję
Ten program poprowadzi Ciebie od stresu, lęku i niepokoju o pracę, stabilność finansową, przyszłość do bezcennego spokoju w działaniu, który pomoże Ci osiągnąć równowagę.

Z doświadczonym specjalistą, który podzieli się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem, uwolisz się od stresu i wprowadzisz realne zmiany w swoim życiu.
Co tracisz BEZ programu
STOP Stres
Twoje samopoczucie będzie się pogarszać, a stres będzie zżerał Cię od środka
Żadne metody radzenia sobie ze stresem nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, dopóki nie znajdziesz przyczyny wywołującej u Ciebie stres
Nie awansujesz
Będziesz dalej odczuwać lęk przed przyszłością
Nie odważysz się na przebranżowienie
Nie wynegocjujesz wyższej stawki
Regularnie będziesz odczuwała różnego rodzaju dolegliwości fizyczne
Asertywność będzie Ci obca
WYBIERZ SWÓJ
Program STOP Stres
CITO
Po pierwszej sesji poprawi się Twoje samopoczucie
Ustabilizujemy Twoją sytuację
Otrzymasz niezbędne narzędzia
Powrócisz do normalnego funkcjonowania
3 sesje po 80 minut
1099 ZŁ
Kup Program
Co mówią o mnie klienci?
Zaangażowanie, wyrozumiałość, wrażliwość i wysokie kompetencje. Tego doświadczyłam korzystając z pomocy Marty. Marta pomogła mi uczestniczyć w cudownej przemianie i uwalnianiu blokad, które paraliżowały. Byłam przekonana o tym, że tylko cud pomoże wyjść z mojej beznadziejnej sytuacji i nastawienia do życia.
Prócz umiejętności opanowania stresu nabrałam kompetencji, które wykorzystuję w życiu codziennym. Jestem niezwykle wdzięczna za wszystko, czego nauczyłam się będąc pod opieką Marty. Używa nowatorskich technik pracy, za co ją cenię. Mogę polecić współpracę z Martą z czystym sercem!
Dzisiaj miałam sesję z Martusią i jestem jej bardzo wdzięczna, bo to był nie łatwy temat. Martusia jest bardzo ciepłą i miłą osobą i odrazu poczułam się bezpiecznie. Sama sesja była dla mnie mocna emocjonalnie, ale po sesji poczułam ogromną ulgę i czuję się jakby ktoś ściągnął mi kamień ze serca.
Martusia zajęła się mną bardzo profesjonalnie a była bardzo przy tym miła i ciepła .Bardzo polecam ją jeżeli, ktoś chciałby uwolnić trzymające go emocje.Dziękuję jeszcze raz kochana.
W trakcie sesji z Martą czułam się bardzo zaopiekowana. Empatyczne podejście Marty i Jej wszechstronna wiedza daje poczucie bezpieczeństwa i możliwości zrozumienia przyczyn dolegliwości w ciele.
Bardzo polecam, bo naprawdę warto.
Marta jako coach dopasowuje się do potrzeb i wspiera przy wyznaczaniu dróg do osiągnięcia celu. Jest przy tym ciepła i empatyczna.
Potrafi motywować, jest skuteczna w swoim działaniu i nie odpuszcza. Potraf stworzyć przyjemną atmosferę, w której dobrze się pracuje. Nasze spotkania bardo dużo mi dały.
Przede wszystkim w moim związku, z którego wyrzucałam siebie. Podczas kolejnych rozmów zmuszających do zajrzenia w głąb siebie powoli zachodziła zmiana w moim sposobie myślenia. Poznałam żródło i zaczęłam doceniać siebie, męża i swój związek.

Jestem niezwykle zadowolona z naszych sesji.

Marta bardzo dziękuję :):):)

Magdalena, Warszawa

Marta jest osobą z niesamowitą charyzmą i pozytywną energią. Już podczas pierwszej sesji coachingowej pokazała mi drogę, której dotychczas nie znałam. Zadała pytania, których nigdy wcześniej sama sobie nie zadawałam. Sesja, która z mojej perspektywy miała charakter przyjacielskiej rozmowy przy kawie, dała mi początek nowej drogi, pozwoliła odkryć co jest dla mnie najważniejsze- tu i teraz.

Od tej pierwszej rozmowy z Martą zaczęłam pracę nad sobą, nad swoim życiem. Wytyczyłam cele i naszkicowałam mapę swojego szczęścia.
MN Coaching polecam osobom, które są otwarte na życiowe zmiany. Marta podczas sesji daje jasno do zrozumienia, że całą swoją energię, uwagę skupia właśnie na Tobie. To poczucie, że Ty jesteś w centrum uwagi i Twoje potrzeby, problemy są ważne, daje dodatkową siłę i motywację do działania. Podczas sesji nie dostaniesz zestawu uniwersalnych porad, na każdą okazję. Filozofia działania i metodyka pracy Marty opiera się narzędziach skrojonych na miarę indywidualnych potrzeb - Twoich potrzeb.

Coach nie jest doradcą który rozdaje recepty na szczęśliwe życie. Każdy z nas ma swoją definicję szczęścia. Dzięki pracy z Martą możesz samodzielnie, wytyczyć kierunek działania, zgodny z Twoimi potrzebami i przekonaniami - i według mnie to jest recepta na sukces. Platon powiedział, że „Najważniejszy w każdym działaniu jest początek”. Dziękuję Marto, że dałaś mi tak piękny początek. Ta podróż nadal trwa, wymaga determinacji, konsekwencji, ale także profesjonalnego przewodnika. Pojawiają się trudności, problemy. Dzięki jasno wytyczonemu kierunkowi, osiągam swoje cele, uczę się jak przezwyciężać trudności i stawiam sobie nowe wyzwania.

Edyta, Warszawa

Marta dała mi możliwość podejścia do moich problemów z dużą swobodą i na luzie stopniując intensywność mojego zaangażowania co było w moim przypadku bardzo ważne.
Na początku naszej współpracy byłem raczej sceptyczny co do skuteczności naszych sesji i osiągnięcia trwałych rezultatów także nie nastawiałem się na rewolucję. Jednak po kilku spotkaniach Marta potrafiła znakomicie
wydobyć te elementy które przeszkadzały mi w osiąganiu resultatów w życiu zawodowym jak i tych wpływających negatywnie na moje relacje osobiste. Dopiero po dłuższym czasie sam dostrzegam co było nie tak w moich metodach - Marta potrafi doskonale nakreslić tę perspektywę w której widzę siebie w zupełnie innym świetle.

Zawsze myślałem, że jestem raczej pewny siebie - dziś mogę powiedzieć że Marta zdefiniowała moją pewność siebie na nowo. Poprawiłem jakość komunikacji (jestem informatykiem i moja metoda to 'mniej mówić więcej robić')

Teraz wiem ile czasu można trwonić w pracy kiedy ograniczam komunikację, jak można dryfować nie będąc skupionym na celu a wokół celu i ile energii kosztowało to mnie samego i moich bliskich. Jeszcze parę miesięcy temu uważałem że normą w moim zawodzie jest praca po 10-12 godzin dziennie. Dziś trzymam grafik na 8 godzin - wykonuję tę samą pracę i mam czas dla siebie i rodziny! Mogę śmiało powiedzieć że w sensie czasu Marta zaoszczędziła mi całe lata życia.

- Marek, Warszawa

Wsparcie ze strony Marty otworzyło mi drogę do osiągnięcia zdumiewających efektów. Zdobyłam narzedzia dzięki którym swoje zamierzenia teraz relizuje znacznie łatwiej, wiem jak skutecznie wykorzystywać swoje umiejętności, poznałam swoje mocne strony. Odczuwam też dużo mniej napięcia w kontaktach z innymi, szczególnie w pracy.
Dzięki Marcie zrozumiałam co jest istotne w komunikcji i jak słuchanie drugiej strony wpływa na jakość osiąganych rezultatów.

- Elżbieta, Warszawa